Yoga Nidra und iRest

Yoga Nidra (yogischer Schlaf) induziert und hält bewusst einen hypnagogen Bewusstseinszustand aufrecht, an der Grenze zwischen Wachen und Schlaf, in dem der Praktizierende eine Restwachheit bewahrt (den vierten Zustand, Turiya). Im Liegen in Shavasana durchgeführt, verbindet die Sitzung ein Sankalpa (lösende Intention), einen systematischen Körperscan, die Arbeit mit Paaren gegensätzlicher Empfindungen und die Kultivierung eines beobachtenden Gewahrseins. Das iRest von Richard Miller ist dessen zehnstufige säkulare Version, vom Sanskrit-Vokabular entkleidet, für medizinische und militärische Kontexte. Hauptindikationen: posttraumatischer Stress, Schlafstörungen, Angststörungen und chronischer Stress, chronische Schmerzen.

Diese Therapie wird ausführlich (Prinzipien, Indikationen, Protokoll, Evidenzgrad) in Band 6 des Mémento des Psychothérapies behandelt. Band ansehen.