TI69
瑜伽休息术与 iRest
FR
YN
瑜伽休息术（瑜伽睡眠）有意识地诱导并维持一种介于觉醒与睡眠之间的入睡前意识状态，练习者在其中保有残余的警觉（第四态，图利亚 Turiya）。练习时以摊尸式（Shavasana）仰卧，一次练习包含一个意念（Sankalpa，决心性意图）、系统的身体扫描、对成对相反感觉的工作，以及对观察性觉知的培养。理查德·米勒（Richard Miller）的 iRest 是其去除梵文词汇的世俗化十阶段版本，适用于医疗和军事情境。主要适应症：创伤后应激、睡眠障碍、焦虑障碍、慢性压力、慢性疼痛。
| 代码 | TI69 |
|---|---|
| 名称（中文） | 瑜伽休息术与 iRest |
| 法语名称 | Yoga Nidra et iRest |
| 缩写（FR） | YN |
| 创始人 | Swami Satyananda Saraswati (1923-2009, Bihar School of Yoga), Richard Miller (iRest, Integrative Restoration Institute, 2003) |
| 年份 | codification dès 1962 (ouvrage Yoga Nidra, 1976) ; iRest élaboré 1980-2003 |
| 流派 / 浪潮 | Tradition tantrique (lignée Satyananda) et branche laïque iRest (Advaita Vedanta, psychologie clinique) ; intervention corps-esprit à composante méditative |
| 来源卷 | Mémento des Psychothérapies 第 6 卷 |
本疗法在 Mémento des Psychothérapies 的 第 6 卷 中有详细介绍（原理、适应症、步骤、证据等级）。 查看该卷。