博客
关于心理治疗能有效应对的日常困扰的清晰、审慎的文章——每一篇都与 疗法索引中相关的方法相连。
- 创伤
士兵的创伤后应激：战后的治疗路径
从任务归来可能留下持久而无形的创伤。结构化的心理治疗有助于重新加工创伤性记忆。
6 分钟阅读 - 冥想
佛教僧侣的冥想能教给我们什么
沉思传统数百年来一直在培育专注力。现代正念疗法以世俗而结构化的形式承续了这一遗产。
6 分钟阅读 - 压力
职业倦怠：识别它，一步步重建自己
与工作相关的慢性耗竭既不是懒惰也不是软弱。多种结构化疗法有助于康复，并为持久的改变奠定基础。
6 分钟阅读 - 睡眠
失眠：重新找回睡眠的治疗路径
当夜晚变成一场挣扎，结构化的方法有助于重新训练睡眠、安抚身体 —— 不仅仅依靠药物。
5 分钟阅读 - 焦虑
恐惧症：暴露疗法无声的力量
一种强烈而不合时宜的恐惧可能会限制整个人生。基于暴露的疗法帮助神经系统逐步学会自己是安全的。
5 分钟阅读 - 哀伤
哀伤：在陪伴中穿越失去
哀伤不是一种疾病，而是一段极其人性的过渡。当它变得难以承受时，多种温和的疗法可以陪伴这段旅程。
5 分钟阅读 - 焦虑
广泛性焦虑：走出持续不断的担忧
当担忧永不停歇，它会耗竭身心。结构化的疗法能松开它的钳制，重建与不确定性更平和的关系。
6 分钟阅读 - 抑郁
抑郁：真正有帮助的治疗杠杆
抑郁是一种真实且可治疗的状况，而不仅仅是情绪低落。多种经过充分研究的方法提供了重新行动起来的具体途径。
6 分钟阅读 - 成瘾
成瘾：重获自由的治疗路径
成瘾并不仅仅是意志的失败。动机式与短程疗法帮助人们按照自己的节奏面对改变。
6 分钟阅读 - 自尊
自尊与自我批评：自我关怀之路
一个严厉的内在声音悄然侵蚀着许多人的生活。以关怀为核心、面向资源的疗法建立起与自己更稳定、更善意的关系。
5 分钟阅读 - 疼痛
慢性疼痛：催眠与正念能做什么
长期持续的疼痛既有心理层面，也有身体层面。一些方法致力于改变疼痛的体验，减轻它在日常中的分量。
6 分钟阅读 - 压力
管理日常压力：呼吸、心率协调与身心放松学
日常压力是现代生活的一部分，但不应喧宾夺主。简单而可习得的练习帮助身心重新找回平静。
5 分钟阅读 - ADHD
成人 ADHD：理解注意力、冲动与组织能力
波动的注意力、冲动、缺乏条理：成年期的 ADHD 包含什么，哪些心理治疗方法可以提供支持。
6 分钟阅读 - 焦虑
社交焦虑与惊恐发作：理解它们与有用的方法
害怕他人的评判、突如其来的惊恐浪潮：什么是社交焦虑与惊恐发作 —— 以及哪些疗法可以提供支持。
6 分钟阅读 - 关系
伴侣关系：借助治疗方法更好地沟通
原地打转的争吵、误解、情感疏远：一些疗法如何帮助伴侣重建对话。
6 分钟阅读 - 创伤
火灾后的压力与创伤：不同疗法如何应对考验的每一部分
损失、疏散、烟雾、对家园的哀悼、对未来的焦虑：以教学的视角看待应对火灾相关压力的治疗方法。
6 分钟阅读