Η μυϊκή σύσπαση-χαλάρωση

Άσκηση προερχόμενη από την Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση του Jacobson, που εναλλάσσει σύσπαση και χαλάρωση των μυϊκών ομάδων, ώστε να επαχθεί μια σωματική χαλάρωση.

Αυτή η άσκηση περιγράφεται αναλυτικά (πρωτόκολλο, ενδείξεις) στον Τόμο 4 του Mémento des Psychothérapies. Δείτε τον τόμο.