EXO20
Latihan Pernapasan Kotak (Box Breathing)
Teknik pernapasan terstruktur dalam empat tahap yang berdurasi sama (4-4-4-4), bertujuan menenangkan pikiran dan mengatur sistem saraf.
JenisBreathingDurasi≈ 5–10 minSumberJilid 2
Latihan ini dijelaskan secara rinci (protokol, indikasi) dalam Jilid 2 Mémento des Psychothérapies. Buka jilid.