EXO20

四角呼吸のエクササイズ

四つの等しいカウント（4-4-4-4）で構造化された呼吸法で、心を鎮め神経系を調整することを目指す。

タイプBreathing所要時間≈ 5–10 min出典第2巻

このエクササイズは、Mémento des Psychothérapiesの第2巻 で詳しく（手順、適応）解説されています。巻を見る。