عشر متتاليات للتنويم الذاتي المسائي للنوم

مجموعة من عشرة بروتوكولات قصيرة للتنويم الذاتي (من خمس إلى خمس عشرة دقيقة) مُكيَّفة للاستغراق في النوم، قابلة للتطبيق وحدك في السرير دون معدات أو تطبيق.

يُوصَف هذا التمرين بالتفصيل (البروتوكول، الاستطبابات) في المجلد 5 من Mémento des Psychothérapies. عرض المجلد.