睡眠のための就寝時の10の自己催眠シークエンス

入眠に合わせて調整された10の短い自己催眠プロトコル（5分から15分）のレパートリーで、器具やアプリなしにベッドで一人で用いることができる。

このエクササイズは、Mémento des Psychothérapiesの第5巻 で詳しく（手順、適応）解説されています。巻を見る。