EXO36
الاتساق القلبي 3-6-5
تمرين تنفّس واسع الانتشار (ثلاث مرات يوميًا، ست نفَسات في الدقيقة، خمس دقائق) يهدف إلى موازنة الجهاز العصبي الذاتي عبر تغيّر معدل ضربات القلب.
النوعBreathingالمدة≈ 5–10 minالمؤلّفDavid O'Hare (formule 3-6-5)المصدرالمجلد 4
يُوصَف هذا التمرين بالتفصيل (البروتوكول، الاستطبابات) في المجلد 4 من Mémento des Psychothérapies. عرض المجلد.