個人的マントラによる瞑想

1日2回20分間、心の中で繰り返される個人的マントラを軸に構造化された座位の瞑想実践で、努力も強制された集中もない。

このエクササイズは、Mémento des Psychothérapiesの第5巻 で詳しく（手順、適応）解説されています。巻を見る。