دس خود سموہن ترتیبیں سونے کے وقت نیند کے لیے

دس مختصر خود سموہن پروٹوکولوں (پانچ سے پندرہ منٹ) کا ایک مجموعہ جو نیند لانے کے لیے مرتب کیے گئے ہیں، جنہیں اکیلے بستر پر، بغیر کسی سامان یا ایپلیکیشن کے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

اس مشق کی تفصیل (پروٹوکول، اشارے) Mémento des Psychothérapies کی جلد 5 میں دی گئی ہے۔ جلد دیکھیں۔