ঘুমের জন্য দশটি শোবার সময় স্ব-সম্মোহন ক্রম

দশটি সংক্ষিপ্ত স্ব-সম্মোহন প্রোটোকলের (পাঁচ থেকে পনের মিনিট) একটি সংগ্রহ যা ঘুমিয়ে পড়ার জন্য উপযুক্ত, বিছানায় একা, কোনো সরঞ্জাম বা অ্যাপ ছাড়া ব্যবহারযোগ্য।

Deze oefening wordt uitgebreid beschreven (protocol, indicaties) in deel 5 এর Mémento des Psychothérapies. খণ্ডটি দেখুন.