Exercícios terapêuticos

Levar o paciente a cartografar cronologicamente os acontecimentos marcantes da sua vida para compreender como o passado influencia as suas emoções, co…

Facilitar a comunicação entre as diferentes partes do eu para resolver os conflitos interiores e favorecer uma melhor integração psíquica.

Encorajar o paciente a reescrever uma versão mais positiva e resiliente do seu percurso de vida, para favorecer um novo olhar sobre a sua história.

Ajudar o paciente a reconhecer e gerir as diferentes vozes ou pensamentos interiores contraditórios para aliviar as tensões psíquicas.

Criar um estado de relaxamento e reforçar imagens interiores positivas para ajudar o paciente a superar stress ou ansiedade.

Ajudar o paciente a externalizar e confrontar-se com pensamentos, emoções ou pessoas simbólicas através de um diálogo aberto dirigido a uma cadeira va…

Guiar o paciente através de uma visualização estruturada para explorar os seus recursos interiores ou imaginar futuros possíveis.

Ajudar o paciente a regular as suas reações emocionais através de técnicas de respiração consciente que favorecem a calma do sistema nervoso.

Ajudar o paciente a desenvolver uma atitude benevolente e não julgadora em relação a si mesmo nos momentos de dificuldade ou sofrimento.

Ajudar o paciente a tomar consciência das suas sensações corporais para compreender e regular melhor as suas emoções.

Técnica de terapia breve que ajuda as pessoas a gerir as suas reações emocionais perante situações stressantes ou ansiogénicas, colocando uma âncora d…

Escrever uma carta que não será enviada, para tratar e superar emoções difíceis, traumas ou situações interpessoais complexas.

Intervenção narrativa que utiliza a metáfora da árvore para explorar e representar visualmente diferentes aspetos da vida e da identidade da pessoa.

Ferramenta visual do coaching terapêutico que oferece uma representação do equilíbrio de vida para avaliar a satisfação nos diferentes domínios.

Estabelecer uma comunicação entre o adulto que se tornou e a criança que se foi, para curar antigas feridas e reencontrar um diálogo interior pacifica…

Técnica psicoterapêutica em que o paciente muda de cadeira para assumir sucessivamente três pontos de vista e iluminar uma situação ou um conflito rel…

Ferramenta gráfica que cartografa as relações familiares e os esquemas comportamentais ou médicos ao longo de várias gerações, à maneira de uma árvore…

Método de exposição progressiva utilizado para o tratamento das perturbações de ansiedade (PTSD, fobias, ansiedade social, DOC), confrontando gradualm…

Exercício derivado da TCC e da ACT que ajuda as pessoas a reconhecer e clarificar os seus valores pessoais para orientar as suas escolhas e ações.

Técnica de respiração estruturada em quatro fases iguais (4-4-4-4) que visa acalmar a mente e regular o sistema nervoso.

Técnica argumentativa derivada da REBT de Albert Ellis, que leva o paciente através do questionamento socrático a confrontar e suavizar as convicções…

Protocolo que visa desenvolver no paciente a consciência da natureza patológica dos seus sintomas, da sua origem, dos seus impactos e da necessidade d…

Trabalho multimodal dirigido à imagem de si, estrutura psíquica determinante e resistente, para reconstruir a representação mental que o sujeito tem d…

Exercício da psicoterapia existencial que leva o paciente a cartografar a sua relação com as realidades últimas da existência (morte, liberdade, isola…

Protocolo da Terapia Breve da Identidade Adaptativa (neologismo LogiMind) que cartografa as identidades adaptativas do sujeito para favorecer uma iden…

Protocolo da Terapia Breve da Coerência Emocional (neologismo LogiMind) que visa descodificar e harmonizar as emoções para restaurar uma coerência emo…

Protocolo multimodal que visa o craving, o desejo intenso e por vezes irresistível de consumir uma substância ou de executar um comportamento aditivo,…

Protocolo da Terapia Breve da Regulação Narrativa (neologismo LogiMind) que combina a reescrita da narrativa de vida e a ancoragem semântica para tran…

Exercício de hipnose ericksoniana e autohipnose que utiliza os estados modificados de consciência para ajudar o paciente a autorregular o seu stress.

Programa de mindfulness de oito semanas inspirado na MBCT e MBSR, enriquecido com uma abertura bioenergética, para prevenir a recaída depressiva e reg…

Prática atencional codificada que consiste em percorrer mentalmente cada região do corpo, dos pés à cabeça em progressão, observando as sensações sem…

Respiração diafragmática em que a inspiração mobiliza principalmente o diafragma, favorecendo assim o relaxamento e a regulação vegetativa.

Exercício central do ciclo inferior do treino autogénico de Schultz, que induz por autossugestão uma sensação de pesantez nos membros e um relaxamento…

Exercício derivado do relaxamento progressivo de Jacobson que alterna contração e libertação dos grupos musculares para induzir um relaxamento corpora…

Prática que cultiva a capacidade de acolher conscientemente as informações sensoriais, contributo discreto da psicoterapia corporal do século XX.

Exercício de respiração amplamente difundido (três vezes por dia, seis respirações por minuto, cinco minutos) que visa equilibrar o sistema nervoso au…

Exercício fundador da Eutonia de Gerda Alexander, que convida a percecionar de dentro a materialidade do próprio esqueleto para melhorar o tónus e a a…

Procedimento emblemático da Técnica Alexander (Constructive Rest Position) que consiste em deitar-se em semi-supinação para libertar tensões e reeduca…

Série médica de Qi Gong (Ba Duan Jin), uma das mais difundidas no mundo, cuja prática regular visa manter saúde, mobilidade e energia vital.

Versão adaptada da Surya Namaskar, uma sequência de doze posturas de yoga ligadas pela respiração, que oferece uma sequência dinâmica de despertar cor…

Protocolo estruturado, autônomo e reprodutível que permite entrar sozinho e sem intervenção exterior num estado modificado de consciência caracterizad…

Um dos exercícios de visualização mais difundidos no mundo (safe place), que convida a criar mentalmente um refúgio interior seguro e reconfortante.

Repertório de dez protocolos de autohipnose que faz desta competência transferível uma ferramenta quotidiana de autorregulação emocional, somática e m…

Família de dez intervenções de visualização guiada que aproveita a capacidade do sistema nervoso de tratar uma imagem interior como uma experiência qu…

Repertório de dez breves protocolos de autohipnose (cinco a quinze minutos) adaptados ao adormecimento, aplicáveis sozinho na cama sem material ou app…

Prática de referência da Mindfulness-Based Stress Reduction de Jon Kabat-Zinn (1979), um body scan atencional aberto que cultiva uma presença livre de…

Prática de meditação sentada estruturada em torno de um mantra pessoal repetido em silêncio duas vezes por dia durante vinte minutos, sem esforço nem…

Protocolo completo de meditação caminhada (vinte a trinta minutos), praticável no interior ou ao ar livre, sozinho, sem material nem acompanhamento.

Protocolo estruturado de meditação open monitoring, distinta da atenção focalizada, que estabelece uma consciência aberta sem um único objeto atencion…

Exercício de arte-terapia de desenho espontâneo que visa a descarga emocional (atribuído à arte-terapia, TI70).

Exercício de musicoterapia ativa baseado na improvisação instrumental ou vocal espontânea (TI71).

Exercício de dançaterapia fundado no par mover/witness, de olhos fechados, saído da imaginação ativa junguiana (TI72).

Exercício de psicodrama que utiliza a cadeira vazia para encenar um terceiro ou uma parte do eu e dialogar com eles (TI73).

Exercício de escrita terapêutica segundo o protocolo de Pennebaker: escrever durante vários dias consecutivos sobre um acontecimento perturbador (TI74…

Exercício de fototerapia baseado na realização e no tratamento de um autorretrato fotográfico (TI75).

Exercício de contoterapia que convida a compor o próprio conto como suporte narrativo e simbólico (TI76).

Exercício de terapia com marionetas em que o paciente ele próprio realiza uma marioneta como suporte de expressão (TI77).

Exercício de sand play que consiste em construir uma cena em miniatura na caixa de areia (TI78).

Exercício de teatro fórum que encena e volta a interpretar um conflito real vivido pelo participante (TI79).

Repertório de dez protocolos de yoga nidra adaptados a situações clínicas diferentes (do clássico protocolo Munger ao iRest militar, versões breves tr…

Abertura de sessão que une a difusão controlada de óleos essenciais (lavanda, laranja doce, petitgrain) a uma indução respiratória inspirada na sofrol…

Visualização guiada de cores, no cruzamento entre cromoterapia e visualização terapêutica, para acalmar e regular emocionalmente (TI81).

Imersão prolongada num campo vibratório produzido por instrumentos de longa ressonância (taças, gongs, diapasões) (TI82).

Aplicação de sete pedras sobre o corpo deitado em suposta correspondência com os sete chakras (litoterapia, TI83).

Passeio lento de imersão sensorial completa na floresta, segundo a prática codificada no Japão (TI84).

Equoterapia sem cavalgadura, em que a relação terapêutica se desdobra no encontro no solo com o cavalo ao passo (TI85).

Terapia assistida por animais em lar de idosos, para residentes com perturbações neurocognitivas, síndromes depressivas ou retirada social (TI86).

Sessão de ortoterapia construída em torno de gestos simples (sementeira, estacas, transplante, rega, poda) num quadro seguro (TI88).

Protocolo de hormese térmica que combina exposição ao frio controlada, respiração cíclica e compromisso mental (TI89).

Alternativa condensada à cura convencional de 21 dias, que procura um efeito de rutura para relançar um percurso de cura (TI89).

Meditação cristã contemplativa em que o praticante regressa docemente a uma palavra sagrada sempre que se surpreende agarrado a um pensamento (TI101).

Repetição rítmica de uma breve fórmula sagrada sufi, coordenada com a respiração, para recentrar a atenção e induzir um estado contemplativo de lembra…

Repetição interior da invocação « Senhor Jesus Cristo, tem misericórdia de mim », ligada à respiração, para fazer descer a atenção ao coração (TI103).

Dharana do Shivaísmo do Caxemira não-dualista que se apoiam sobre o madhya, o intervalo silencioso entre inspiração e expiração (TI105).

Varredura consciente sistemática da superfície corporal que acolhe cada sensação com equanimidade, segundo o método Vipassana de Goenka (TI106).

Indagação advaita que retoma a atenção à fonte do sentido do eu através da pergunta « Quem sou eu? » (TI109).

Meditação sentada do Zen Sōtō sem objeto e sem propósito, em que o simples sentar-se é por si só o despertar realizado (TI108).

Prática contemplativa orientada para as dez Sefirot, que mobiliza visualização, letras hebraicas e nomes divinos (TI104).

Num estado ampliado de hipnose espiritual, encontro e diálogo com uma figura interior em torno de uma interrogação existencial (TI100).

Leitura meditativa lenta de uma passagem em quatro etapas (lectio, meditatio, oratio, contemplatio) em que o sujeito se deixa ler pela Palavra (TI101)…