Ćwiczenia terapeutyczne

Skłonienie pacjenta do chronologicznego skartografowania najważniejszych wydarzeń swojego życia, aby zrozumieć, jak przeszłość wpływa na jego obecne e…

Ułatwienie komunikacji między różnymi częściami self w celu rozwiązania wewnętrznych konfliktów i wspierania lepszej integracji psychicznej.

Zachęcenie pacjenta do przepisania bardziej pozytywnej i odpornej wersji swojej historii życia, aby umożliwić nowe spojrzenie na własną biografię.

Pomoc pacjentowi w rozpoznaniu i zarządzaniu różnymi, sprzecznymi wewnętrznymi głosami lub myślami w celu złagodzenia napięć psychicznych.

Wytworzenie stanu relaksacji i wzmocnienie pozytywnych obrazów mentalnych, aby pomóc pacjentowi przezwyciężyć stres lub lęk.

Pomoc pacjentowi w eksternalizacji i konfrontacji z myślami, emocjami lub symbolicznymi osobami poprzez otwarty dialog skierowany do pustego krzesła.

Prowadzenie pacjenta przez ustrukturyzowaną wizualizację w celu eksploracji jego wewnętrznych zasobów lub rozważenia możliwych przyszłości.

Pomoc pacjentowi w regulowaniu reakcji emocjonalnych za pomocą technik świadomego oddychania sprzyjających uspokojeniu układu nerwowego.

Pomoc pacjentowi w rozwinięciu życzliwej i pozbawionej osądzania postawy wobec samego siebie w chwilach trudności lub cierpienia.

Pomoc pacjentowi w uświadomieniu sobie doznań płynących z ciała, aby lepiej rozumieć i regulować swoje emocje.

Technika terapii krótkoterminowej pomagająca osobom radzić sobie z reakcjami emocjonalnymi w sytuacjach stresujących lub lękotwórczych poprzez zainsta…

Napisanie listu, którego się nie wyśle, aby przepracować i przezwyciężyć trudne emocje, traumy lub złożone sytuacje interpersonalne.

Interwencja narracyjna wykorzystująca metaforę drzewa do eksploracji i wizualnego przedstawienia różnych aspektów życia i tożsamości osoby.

Wizualne narzędzie coachingu terapeutycznego dostarczające przedstawienia równowagi życiowej w celu oceny satysfakcji w różnych obszarach egzystencji.

Nawiązanie komunikacji między dorosłym, którym się stało, a dzieckiem, którym się było, aby uleczyć dawne rany i odnaleźć ukojony dialog wewnętrzny.

Technika psychoterapeutyczna, w której pacjent zmienia krzesło, aby kolejno przyjąć trzy punkty widzenia i naświetlić sytuację lub konflikt relacyjny.

Narzędzie graficzne kartografujące relacje rodzinne oraz wzorce behawioralne lub medyczne na przestrzeni kilku pokoleń, na wzór wzbogaconego drzewa ge…

Metoda stopniowej ekspozycji stosowana w leczeniu zaburzeń lękowych (PTSD, fobie, lęk społeczny, OCD), polegająca na etapowym konfrontowaniu pacjenta…

Ćwiczenie wywodzące się z terapii poznawczo-behawioralnej i ACT, pomagające osobom zidentyfikować i doprecyzować swoje osobiste wartości, by ukierunko…

Ustrukturyzowana technika oddechowa złożona z czterech równych faz (4-4-4-4), mająca na celu uspokojenie umysłu i regulację układu nerwowego.

Technika argumentacyjna wywodząca się z REBT Alberta Ellisa, prowadząca poprzez sokratejskie zadawanie pytań do konfrontacji i złagodzenia irracjonaln…

Protokół mający na celu rozwinięcie u pacjenta świadomości patologicznego charakteru jego objawów, ich pochodzenia, wpływu oraz konieczności odpowiedn…

Praca multimodalna ukierunkowana na obraz siebie, decydującą i odporną na zmiany strukturę psychiczną, mająca na celu odbudowanie mentalnej reprezenta…

Ćwiczenie psychoterapii egzystencjalnej prowadzące pacjenta do skartografowania jego relacji z ostatecznymi danymi egzystencji (śmierć, wolność, izola…

Protokół Krótkoterminowej Terapii Tożsamości Adaptacyjnej (neologizm LogiMind), kartografujący adaptacyjne tożsamości podmiotu, aby sprzyjać bardziej…

Protokół Krótkoterminowej Terapii Spójności Emocjonalnej (neologizm LogiMind), mający na celu odkodowanie i zharmonizowanie emocji, aby przywrócić wew…

Protokół multimodalny ukierunkowany na craving - intensywną, a czasem nieodpartą chęć zażycia substancji lub wykonania zachowania uzależniającego, leż…

Protokół Krótkoterminowej Terapii Regulacji Narracyjnej (neologizm LogiMind), łączący przepisanie opowieści życiowej z zakotwiczeniem semantycznym, ab…

Ćwiczenie z zakresu hipnozy ericksonowskiej i autohipnozy, wykorzystujące zmienione stany świadomości, aby pomóc pacjentowi samodzielnie regulować swó…

Ośmiotygodniowy program uważności inspirowany MBCT i MBSR, wzbogacony o wprowadzenie bioenergetyczne, mający zapobiegać nawrotom depresji i regulować…

Skodyfikowana praktyka uważności polegająca na stopniowym, myślowym przemierzaniu każdego obszaru ciała, od stóp po czubek głowy, przy obserwowaniu do…

Przeponowy sposób oddychania, w którym wdech angażuje głównie przeponę, sprzyjając relaksacji i regulacji neurowegetatywnej.

Kluczowe ćwiczenie cyklu niższego treningu autogennego Schultza, wywołujące poprzez autosugestię odczucie ciężkości kończyn i głębokie odprężenie.

Ćwiczenie wywodzące się z progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona, polegające na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu grup mięśniowych w celu wywoł…

Praktyka rozwijająca zdolność świadomego przyjmowania informacji zmysłowych, dyskretny wkład psychoterapii cielesnej XX wieku.

Bardzo rozpowszechnione ćwiczenie oddechowe (trzy razy dziennie, sześć oddechów na minutę, pięć minut) mające na celu zrównoważenie autonomicznego ukł…

Fundamentalne ćwiczenie eutonii Gerdy Alexander, zachęcające do odczuwania od wewnątrz materialności własnego szkieletu w celu poprawy napięcia mięśni…

Emblematyczna technika metody Alexandra (Constructive Rest Position), polegająca na ułożeniu się w pozycji półleżącej w celu uwolnienia napięć i reedu…

Seria medycznego qigong (Ba Duan Jin), jedna z najbardziej rozpowszechnionych na świecie, której regularna praktyka ma na celu utrzymanie zdrowia, ela…

Zaadaptowana wersja Surya Namaskar, sekwencji dwunastu pozycji jogi połączonych oddechem, proponująca dynamiczną sekwencję cielesnego przebudzenia.

Ustrukturyzowany, samodzielny i powtarzalny protokół pozwalający samemu, bez zewnętrznej interwencji, wejść w zmieniony stan świadomości charakteryzuj…

Jedno z najbardziej powszechnie rozpowszechnionych ćwiczeń wizualizacyjnych (safe place), zachęcające do myślowego stworzenia bezpiecznego i regeneruj…

Repertuar dziesięciu protokołów autohipnozy, czyniący z tej przenoszalnej umiejętności codzienne narzędzie samoregulacji emocjonalnej, somatycznej i m…

Rodzina dziesięciu interwencji wizualizacji kierowanej, wykorzystujących zdolność układu nerwowego do przetwarzania obrazu mentalnego niemal jak rzecz…

Repertuar dziesięciu krótkich protokołów autohipnozy (od pięciu do piętnastu minut), dostosowanych do zasypiania, możliwych do zastosowania samodzieln…

Kluczowa praktyka Mindfulness-Based Stress Reduction Jona Kabat-Zinna (1979), otwarte skanowanie ciała rozwijające obecność bez oceniania.

Siedząca praktyka medytacyjna zbudowana wokół osobistej mantry powtarzanej w myślach dwa razy dziennie przez dwadzieścia minut, bez wysiłku i wymuszon…

Kompletny protokół medytacji w chodzeniu (od dwudziestu do trzydziestu minut), możliwy do praktykowania w pomieszczeniu lub na zewnątrz, samodzielnie,…

Ustrukturyzowany protokół medytacji open monitoring, odmienny od uwagi skupionej, ustanawiający otwartą świadomość bez jednego, wyłącznego obiektu uwa…

Ćwiczenie arteterapeutyczne polegające na spontanicznym rysowaniu, mające na celu wyładowanie emocjonalne (powiązane z arteterapią, TI70).

Ćwiczenie aktywnej muzykoterapii oparte na spontanicznej improwizacji instrumentalnej lub wokalnej (TI71).

Ćwiczenie terapii tańcem oparte na parze mover/witness, z zamkniętymi oczami, wywodzące się z jungowskiej aktywnej wyobraźni (TI72).

Ćwiczenie psychodramy wykorzystujące puste krzesło do inscenizacji i prowadzenia dialogu z osobą trzecią lub częścią siebie (TI73).

Ćwiczenie pisania terapeutycznego według protokołu Pennebakera: pisanie o wstrząsającym wydarzeniu przez kilka kolejnych dni (TI74).

Ćwiczenie fototerapii oparte na wykonaniu autoportretu fotograficznego i pracy nad nim (TI75).

Ćwiczenie baśnioterapii zachęcające do skomponowania własnej baśni jako narracyjnego i symbolicznego wsparcia (TI76).

Ćwiczenie terapii z użyciem lalek, w którym pacjent samodzielnie tworzy pacynkę jako nośnik ekspresji (TI77).

Ćwiczenie sandplay polegające na zbudowaniu miniaturowej sceny w piaskownicy (TI78).

Ćwiczenie teatru forum inscenizujące i odgrywające na nowo rzeczywisty konflikt przeżyty przez uczestnika (TI79).

Repertuar dziesięciu protokołów jogi nidra dostosowanych do odrębnych sytuacji klinicznych (od klasycznego protokołu z Munger po wojskowy iRest, wersj…

Otwarcie sesji łączące kontrolowane rozpylanie olejków eterycznych (lawenda, słodka pomarańcza, petitgrain) z indukcją oddechową inspirowaną sofrologi…

Kierowana wizualizacja kolorów, na styku chromoterapii i wizualizacji terapeutycznej, służąca uspokojeniu i regulacji emocjonalnej (TI81).

Przedłużone zanurzenie w polu wibracyjnym wytwarzanym przez instrumenty o długim rezonansie (misy, gongi, kamertony) (TI82).

Ułożenie siedmiu kamieni na leżącym ciele, w domniemanej odpowiedniości z siedmioma czakrami (litoterapia, TI83).

Powolny spacer pełnego sensorycznego zanurzenia w lesie, zgodnie z praktyką skodyfikowaną w Japonii (TI84).

Hipoterapia bez jazdy konnej, w której relacja terapeutyczna rozwija się poprzez naziemne spotkanie z koniem idącym stępem (TI85).

Terapia z udziałem zwierząt w domu opieki dla osób starszych, przeznaczona dla mieszkańców z zaburzeniami neuropoznawczymi, zespołami depresyjnymi lub…

Sesja hortiterapii zbudowana wokół prostych czynności (siew, sadzenie sadzonek, przesadzanie, podlewanie, przycinanie) w bezpiecznych warunkach (TI88)…

Protokół hormezy termicznej łączący kontrolowaną ekspozycję na zimno, oddychanie cykliczne i zaangażowanie mentalne (TI89).

Skondensowana alternatywa dla konwencjonalnej 21-dniowej kuracji, dążąca do efektu przełomu, by odnowić trajektorię leczenia (TI89).

Kontemplacyjna medytacja chrześcijańska, w której praktykujący delikatnie powraca do świętego słowa za każdym razem, gdy przyłapie się na przywiązaniu…

Rytmiczne powtarzanie krótkiej suficskiej świętej formuły, skoordynowane z oddechem, w celu ześrodkowania uwagi i wywołania kontemplacyjnego stanu wsp…

Wewnętrzne powtarzanie wezwania «Panie Jezu Chryste, zmiłuj się nade mną», połączone z oddechem, aby sprowadzić uwagę do serca (TI103).

Dharany niedualistycznego szywaizmu kaszmirskiego, oparte na madhya - cichej przerwie między wdechem a wydechem (TI105).

Systematyczne, uważne skanowanie powierzchni ciała, przyjmujące każde doznanie z równowagą ducha, zgodnie z metodą wipassana Goenki (TI106).

Adwaityczne dociekanie kierujące uwagę z powrotem ku źródłu poczucia «Ja» poprzez pytanie «Kim jestem?» (TI109).

Siedząca medytacja zen sōtō bez obiektu i celu, w której samo siedzenie jest już aktualizacją przebudzenia (TI108).

Praktyka kontemplacyjna skoncentrowana na dziesięciu Sefirotach, angażująca wizualizację, litery hebrajskie i imiona boskie (TI104).

W poszerzonym stanie hipnozy duchowej - spotkanie i dialog z wewnętrzną postacią wokół pytania egzystencjalnego (TI100).

Powolne, medytacyjne czytanie fragmentu w czterech stopniach (lectio, meditatio, oratio, contemplatio), w którym podmiot pozwala, by czytało go Słowo…