مدیتیشن با مانترای شخصی

یک تمرین مراقبه نشسته که حول یک مانترای شخصی که روزی دو بار به مدت بیست دقیقه بی‌صدا تکرار می‌شود، بدون تلاش یا تمرکز اجباری، ساختار یافته است.

شرح مبسوط این تمرین (پروتکل، موارد کاربرد) در بخش 5 از Mémento des Psychothérapies. مشاهده بخش.