Vipassana (Ubuddha wa Theravada wa Kuamka)

Vipassana (kuona wazi) ni njia ya ukombozi kutoka kwa mateso inayotokana na mafundisho ya Buddha, iliyoanzishwa juu ya nyanja nne za umakini wa Satipatthana Sutta. Imeandaliwa kwa nguzo tatu (sila, mwenendo wa maadili; samadhi, mkusanyiko; panna, hekima-utambuzi) na ujuzi wa uzoefu wa sifa tatu: anicca (kutokudumu), dukkha (kutotosheleza) na anatta (bila nafsi), na usawa (upekkha) kama sifa kuu. Mbinu zake kuu ni Anapana (umakini kwa pumzi), uchunguzi wa mwili wa Goenka, kuweka alama kwa Mahasi na kutembea kutafakari. Kimaanafunzi, mwandishi anaandika thamani yake kama kisaidizi kwa matatizo ya wasiwasi, mawazo ya unyogovu, msongo, maumivu sugu na uraibu, huku akipendekeza kutotumia kama njia ya kwanza kwa akili kali, hali kali za kujitenga na majeraha yasiyotulia.

Tiba hii inashughulikiwa kwa kina (kanuni, viashiria, itifaki, kiwango cha ushahidi) katika deel 8 ya Mémento des Psychothérapies. Tazama sehemu.