Mazoezi ya kimatibabu

Mwongoze mgonjwa kupanga kwa mpangilio wa nyakati matukio muhimu ya maisha yake ili kuelewa jinsi yaliyopita yanavyoathiri hisia, imani, na tabia zake…

Wasaidie mawasiliano kati ya sehemu mbalimbali za nafsi ili kutatua migogoro ya ndani na kukuza ujumuishaji bora wa kisaikolojia.

Mhimize mgonjwa kuandika upya toleo chanya na lenye ustahimilivu zaidi la safari yake ya maisha ili kukuza mtazamo mpya juu ya hadithi yake.

Msaidie mgonjwa kutambua na kudhibiti sauti au mawazo tofauti yanayogombana ndani ili kupunguza msongo wa kisaikolojia.

Unda hali ya utulivu na uimarishe picha chanya za akili ili kumsaidia mgonjwa kushinda msongo au wasiwasi.

Msaidie mgonjwa kuelezea nje na kukabiliana na mawazo, hisia, au watu wa ishara kupitia mazungumzo ya wazi yaliyoelekezwa kwa kiti tupu.

Mwongoze mgonjwa kupitia taswira iliyopangwa ili kuchunguza rasilimali zake za ndani au kuona siku zijazo zinazowezekana.

Msaidie mgonjwa kudhibiti majibu yake ya kihisia kupitia mbinu za kupumua kwa ufahamu zinazokuza utulivu wa mfumo wa neva.

Msaidie mgonjwa kukuza mtazamo wa huruma na usio na hukumu kwa nafsi yake katika nyakati za shida au mateso.

Msaidie mgonjwa kufahamu hisia zake za mwili ili kuelewa vyema na kudhibiti hisia zake za kihisia.

Mbinu fupi ya tiba inayowasaidia watu kudhibiti athari zao za kihisia kwa hali zenye msongo au wasiwasi kwa kuanzisha nanga ya utulivu wa ndani.

Kuandika barua ambayo haitatumwa ili kusindika na kushinda hisia ngumu, majeraha, au hali ngumu za kati ya watu.

Uingiliaji kati wa masimulizi kwa kutumia sitiari ya mti kuchunguza na kuwasilisha kwa macho vipengele mbalimbali vya maisha na utambulisho wa mtu.

Chombo cha kuona cha ushauri wa matibabu kinachotoa uwakilishi wa usawa wa maisha ili kutathmini kuridhika katika maeneo mbalimbali ya uwepo.

Kuanzisha mawasiliano kati ya mtu mzima aliyekuwa na mtoto aliyewahi kuwa ili kuponya majeraha ya zamani na kurejesha mazungumzo ya ndani yenye utuliv…

Mbinu ya kisaikolojia ya matibabu ambapo mgonjwa hubadilisha viti kufuatia mitazamo mitatu kwa mfululizo na kuangazia hali au mgogoro wa uhusiano.

Chombo cha picha kinachochora mahusiano ya familia na mifumo ya tabia au matibabu katika vizazi kadhaa, kwa namna ya mti wa familia uliorutubishwa.

Mbinu ya mfiduo wa kuendelea inayotumika kutibu matatizo ya wasiwasi (PTSD, fobia, wasiwasi wa kijamii, OCD) kwa kumkabili mgonjwa hatua kwa hatua na…

Zoezi kutoka CBT na ACT linalowasaidia watu kutambua na kufafanua maadili yao binafsi ili kuongoza uchaguzi na matendo yao.

Mbinu ya kupumua iliyopangwa katika hesabu nne sawa (4-4-4-4) inayolenga kutuliza akili na kudhibiti mfumo wa neva.

Mbinu ya kujadili kutoka kwa REBT ya Albert Ellis ambayo, kupitia maswali ya Kikisokrate, husababisha kukabiliana na kulainisha imani zisizo na mantik…

Itifaki inayolenga kukuza kwa mgonjwa ufahamu wa asili ya kiafya ya dalili zake, asili yake, athari zake, na hitaji la matibabu sahihi.

Kazi ya njia nyingi inayolenga picha ya nafsi, muundo wa kisaikolojia wenye uamuzi na ustahimilivu, ili kujenga upya uwakilishi wa kiakili ambao mhusi…

Zoezi la tiba ya kisaikolojia ya kuwepo linalomwelekeza mgonjwa kuweka ramani ya uhusiano wake na vipengele vya mwisho vya uhai (kifo, uhuru, kutengwa…

Itifaki ya Tiba Fupi ya Utambulisho Unaobadilika (neno jipya la LogiMind) inayoweka ramani ya utambulisho unaobadilika wa mhusika ili kukuza utambulis…

Itifaki ya Tiba Fupi ya Mshikamano wa Hisia (neno jipya la LogiMind) inayolenga kusimbua na kupatanisha hisia ili kurejesha mshikamano wa ndani wa his…

Itifaki ya njia nyingi inayolenga tamaa, hamu kali na wakati mwingine isiyozuilika ya kutumia dutu au kujihusisha na tabia ya uraibu, iliyo kiini cha…

Itifaki ya Tiba Fupi ya Udhibiti wa Simulizi (neno jipya la LogiMind) inayochanganya kuandika upya hadithi ya maisha na kutia nanga kwa kisemantiki il…

Zoezi la usingizi wa fahamu wa Kikirikson na kujipominya linalotumia hali zilizobadilishwa za ufahamu kumsaidia mgonjwa kudhibiti mkazo wake peke yake…

Programu ya wiki nane ya ufahamu kamili iliyochochewa na MBCT na MBSR, iliyoboreshwa na ufunguzi wa nishati ya kibiolojia, kuzuia kurudi tena kwa unyo…

Mazoezi ya umakini yaliyowekwa kanuni yanayojumuisha kuchunguza kiakili na hatua kwa hatua kila sehemu ya mwili, kutoka miguu hadi fuvu, kuchunguza hi…

Njia ya kupumua ya diaphragm ambapo kuvuta pumzi kunahusisha diaphragm haswa, kukuza utulivu na udhibiti wa neva za kujitegemea.

Zoezi kuu la mzunguko wa chini wa Mazoezi ya Kujitegemea ya Schultz linalosababisha, kupitia kujipendekeza, hisia ya uzito katika viungo na utulivu wa…

Zoezi kutoka kwa Kupumzika kwa Misuli kwa Hatua kwa Jacobson, kupishana kubana na kuachilia makundi ya misuli ili kushawishi utulivu wa mwili.

Mazoezi yanayokuza uwezo wa kupokea kwa makini habari za hisi, mchango wa busara wa tiba ya kisaikolojia ya mwili ya karne ya ishirini.

Zoezi la kupumua lililoenea sana (mara tatu kwa siku, pumzi sita kwa dakika, dakika tano) linalolenga kusawazisha mfumo wa neva wa kujitegemea kupitia…

Zoezi la msingi la Eutony ya Gerda Alexander linalomwalika mtu kutambua kutoka ndani uhalisi wa mifupa yake ili kuboresha sauti ya misuli na msingi wa…

Kifaa cha ishara cha Mbinu ya Alexander (Mkao wa Kupumzika wa Kujenga) unaojumuisha kulala katika nusu-usingizi ili kuachilia mvutano na kuelimisha up…

Mfululizo wa Qi Gong ya kitibabu (Ba Duan Jin) miongoni mwa iliyoenea zaidi ulimwenguni, ambayo mazoezi yake ya kawaida yanalenga kudumisha afya, kuny…

Toleo lililobadilishwa la Surya Namaskar, mlolongo wa misimamo kumi na miwili ya yoga iliyounganishwa na pumzi, inayotoa mlolongo wenye nguvu wa kuams…

Itifaki iliyopangwa, ya kujitegemea na inayoweza kurudiwa, inayomwezesha mtu kuingia peke yake, bila uingiliaji wowote wa nje, katika hali iliyobadili…

Mojawapo ya mazoezi ya taswira yaliyoenea zaidi ulimwenguni (mahali salama), linalomwalika mtu kuunda kiakili kimbilio la ndani lililo salama na lenye…

Hazina ya itifaki kumi za hipnosisi binafsi inayogeuza ujuzi huu unaohamishika kuwa chombo cha kila siku cha kujidhibiti kihisia, kimwili na kimotisha…

Familia ya uingiliaji kati kumi wa taswira iliyoongozwa inayotumia uwezo wa mfumo wa neva kushughulikia picha ya akili kama tukio linalokaribia kuwa h…

Hazina ya itifaki kumi fupi za hipnosisi binafsi (dakika tano hadi kumi na tano) zilizoratibiwa kwa ajili ya kupata usingizi, zinazoweza kutumika peke…

Mazoezi ya marejeleo ya kupunguza msongo kwa kuzingatia uangalifu ya Jon Kabat-Zinn (1979), uchunguzi wa mwili wa umakini ulio wazi unaokuza uwepo usi…

Mazoezi ya kutafakari ya kukaa yaliyopangwa kuzunguka mantra binafsi inayorudiwa kimyakimya mara mbili kwa siku kwa dakika ishirini, bila juhudi wala…

Itifaki kamili ya kutafakari kwa kutembea (dakika ishirini hadi thelathini) inayoweza kufanywa ndani au nje ya jengo, peke yako, bila kifaa wala kiong…

Itifaki iliyopangwa ya kutafakari kwa Open Monitoring, tofauti na umakini uliolengwa kitu kimoja, inayoanzisha ufahamu ulio wazi usio na kitu kimoja m…

Zoezi la tiba ya sanaa la kuchora kwa hiari linalolenga kutoa na kuachilia hisia zilizojaa ndani (linahusiana na tiba ya sanaa, TI70).

Zoezi tendaji la tiba ya muziki linalotegemea uimbaji au upigaji wa ala wa papo hapo, bila maandalizi ya awali (TI71).

Zoezi la tiba ya dansi linalotegemea jozi ya mwendaji na shahidi, macho yakiwa yamefumbwa, lililotokana na mbinu ya mawazo tendaji ya Jung (TI72).

Zoezi la psychodrama linalotumia kiti tupu kuigiza na kufanya mazungumzo na mtu mwingine au sehemu ya nafsi yako mwenyewe (TI73).

Zoezi la uandishi wa kimatibabu linalofuata itifaki ya Pennebaker: kuandika kuhusu tukio lililokusumbua kwa siku kadhaa mfululizo (TI74).

Zoezi la tiba kwa picha linalotegemea kutengeneza na kufanyia kazi picha ya kujipiga mwenyewe (TI75).

Zoezi la tiba kwa hadithi linalomwalika mtu kutunga hadithi yake mwenyewe ya kubuni kama nyenzo ya kisimulizi na ya kiishara (TI76).

Zoezi la tiba kwa vikaragosi ambapo mgonjwa hutengeneza kikaragosi kama chombo cha kujieleza (TI77).

Zoezi la sandplay linalojumuisha kujenga mandhari ndogo ya miniature ndani ya sanduku la mchanga (TI78).

Zoezi la Théâtre Forum linaloigiza na kucheza upya mgogoro halisi aliopitia mshiriki (TI79).

Hazina ya itifaki kumi za Yoga Nidra zilizorekebishwa kwa hali mbalimbali za kimatibabu (kutoka itifaki ya asili ya Munger hadi iRest ya kijeshi, mato…

Ufunguzi wa kikao unaochanganya usambazaji uliodhibitiwa wa mafuta muhimu (lavanda, chungwa tamu, petitgrain) na uingizaji wa kupumua uliochochewa na…

Taswira iliyoongozwa ya rangi, iliyoko kwenye makutano ya tiba ya rangi na taswira ya kimatibabu, kwa ajili ya kutuliza na kudhibiti hisia (TI81).

Kuzamishwa kwa muda mrefu katika uwanja wa mitetemo unaotolewa na ala zenye mvumo mrefu (bakuli, gong, uma za sauti) (TI82).

Uwekaji wa mawe saba juu ya mwili uliolala kwa ulinganifu unaodhaniwa na chakra saba (crystal healing, TI83).

Kutembea polepole kwa kuzamisha hisi zote kikamilifu msituni, kwa kufuata mazoezi yaliyoratibiwa rasmi nchini Japani (TI84).

Tiba inayosaidiwa na farasi bila kumpanda, ambapo uhusiano wa kimatibabu hujengwa kupitia kukutana ardhini na farasi anayetembea hatua kwa hatua (TI85…

Tiba inayosaidiwa na wanyama katika makazi ya wazee ya kiuguzi kwa wakazi wenye matatizo ya neva na utambuzi, dalili za unyogovu, au kujitenga kimahus…

Kikao cha kilimo cha bustani cha kimatibabu kilichopangwa kuzunguka vitendo rahisi (kupanda mbegu, kukata, kuhamishia mimea vyunguni, kumwagilia, kupo…

Itifaki ya kuimarisha mwili kupitia mkazo mdogo wa joto (hormesis) inayochanganya kukabiliwa na baridi kwa udhibiti, kupumua kwa mizunguko na kujituma…

Mbadala uliofupishwa wa matibabu ya kawaida ya siku 21, unaolenga athari ya mkato ili kuzindua upya mwelekeo wa matunzo ya afya (TI89).

Tafakari ya Kikristo ya kimya ambapo mtendaji hurudi taratibu kwenye neno takatifu kila anapojikuta ameshikamana na wazo fulani (TI101).

Kurudiarudia kwa mdundo fomula fupi takatifu ya Kisufi, ikioanishwa na pumzi, ili kurejesha umakini katikati na kuleta hali ya tafakari ya ukumbusho w…

Kurudiarudia kwa ndani dua 'Bwana Yesu Kristo, unihurumie', ikiunganishwa na pumzi, ili kurejesha umakini ndani ya moyo (TI103).

Dharana za Ushiva wa Kashmir usio na uwili zinazotegemea madhya, kituo cha kimya kilichopo kati ya kuvuta na kutoa pumzi (TI105).

Uchunguzi wa umakini wa kimfumo wa uso mzima wa mwili, ukipokea kila hisia kwa usawaziko wa moyo, kulingana na njia ya Vipassana ya Goenka (TI106).

Uchunguzi wa Advaita unaorejesha umakini kwenye chanzo cha hisia ya 'mimi' kupitia swali 'Mimi ni nani?' (TI109).

Kutafakari kwa kukaa kwa Zen ya Sōtō, bila kitu cha kuzingatiwa wala lengo, ambapo tendo lenyewe la kukaa ni mwamko uliotimizwa (TI108).

Mazoezi ya tafakari yanayolenga Sephiroth kumi, yakitumia taswira, herufi za Kiebrania na majina ya kimungu (TI104).

Katika hali iliyoinuliwa ya hipnosisi ya kiroho, kukutana na kufanya mazungumzo na sura ya ndani kuhusu swali la maana ya kuwepo (TI100).

Usomaji wa polepole wa kutafakari wa kifungu cha maandiko katika hatua nne (lectio, meditatio, oratio, contemplatio), ambapo msomaji hujiruhusu kusomw…