内观（上座部佛教的觉醒）

内观（Vipassana，清晰之观）是一条源自佛陀教导的从苦解脱之道，以《念处经》（Satipatthana Sutta）四念处为基础。它围绕三大支柱展开（戒 Sila，伦理行为；定 Samadhi，专注；慧 Panna，智慧—洞见），并以对三相的体验性了知为核心：无常（Anicca）、苦（Dukkha）与无我（Anatta），以舍（Upekkha，平等心）为核心品质。其主要技术是安那般那（Anapana，观呼吸）、葛印卡的身体扫描、马哈希的标记法（noting）和行走冥想。在临床上，作者记录了它在焦虑障碍、抑郁性反刍、压力、慢性疼痛和成瘾中的支持价值，并将其列为急性精神病、严重分离状态和未稳定创伤的一线禁忌。

本疗法在 Mémento des Psychothérapies 的 第 8 卷 中有详细介绍（原理、适应症、步骤、证据等级）。 查看该卷。