சிகிச்சைப் பயிற்சிகள்

நோயாளி தனது வாழ்க்கையின் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நிகழ்வுகளை காலவரிசைப்படி வரைபடமாக்க வழிநடத்துதல்; கடந்த காலம் தற்போதைய உணர்ச்சிகள், நம்பிக்கைகள் மற்று…

உள் மோதல்களைத் தீர்த்து, மேம்பட்ட உளவியல் ஒருங்கிணைப்பை ஊக்குவிக்கும் வகையில், சுயத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கிடையேயான தொடர்பாடலை எளிதாக்குதல்.

தனது கதை மீது ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை வளர்ப்பதற்காக, நோயாளி தனது வாழ்க்கைப் பயணத்தின் மேலும் நேர்மறையானதும் மீள்திறன் மிக்கதுமான ஒரு பதிப்பை மீண்டும் எ…

உளவியல் பதட்டங்களைத் தணிப்பதற்காக, ஒன்றுக்கொன்று முரண்படும் வெவ்வேறு உள் குரல்களை அடையாளம் கண்டு நிர்வகிக்க நோயாளிக்கு உதவுதல்.

மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தைக் கடக்க நோயாளிக்கு உதவும் வகையில், தளர்வு நிலையை உருவாக்கி நேர்மறையான மன உருவங்களை வலுப்படுத்துதல்.

வெற்று நாற்காலியை நோக்கி நடத்தப்படும் திறந்த உரையாடலின் வழியாக, எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் அல்லது குறியீட்டு நபர்களை வெளிப்படுத்தி எதிர்கொள்ள நோயாளிக்கு உ…

தனது உள் வளங்களை ஆராயவோ சாத்தியமான எதிர்காலங்களைக் கற்பனை செய்யவோ, ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட காட்சிப்படுத்தலின் வழியாக நோயாளியை வழிநடத்துதல்.

நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும் விழிப்புணர்வு சுவாச நுட்பங்களின் மூலம், தனது உணர்ச்சி எதிர்வினைகளை ஒழுங்குபடுத்த நோயாளிக்கு உதவுதல்.

சிரமம் அல்லது துன்பத்தின் தருணங்களில், தன் மீது அன்பானதும் தீர்ப்பற்றதுமான ஒரு மனப்பான்மையை வளர்த்துக்கொள்ள நோயாளிக்கு உதவுதல்.

தனது உணர்ச்சிகளை நன்கு புரிந்துகொண்டு ஒழுங்குபடுத்துவதற்காக, உடல் உணர்வுகள் குறித்த விழிப்புணர்வைப் பெற நோயாளிக்கு உதவுதல்.

உள் நிலைத்தன்மையின் ஒரு நங்கூரத்தை நிறுவுவதன் மூலம், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் தரும் சூழ்நிலைகளில் தங்கள் உணர்ச்சி எதிர்வினைகளை நிர்வகிக்க தனிநபர்களு…

கடினமான உணர்ச்சிகள், மன அதிர்ச்சிகள் அல்லது சிக்கலான தனிநபர்-இடை சூழ்நிலைகளைச் செயலாக்கி கடந்து செல்வதற்காக, அனுப்பப்படப் போவதில்லாத ஒரு கடிதத்தை எழுத…

ஒருவரின் வாழ்க்கை மற்றும் அடையாளத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை ஆராய்ந்து காட்சி வடிவில் பிரதிநிதித்துவப்படுத்த, மரத்தின் உருவகத்தைப் பயன்படுத்தும் ஒரு விவரி…

வாழ்வின் பல்வேறு துறைகளில் திருப்தியை மதிப்பிடுவதற்காக, வாழ்க்கைச் சமநிலையின் ஒரு பிரதிநிதித்துவத்தை வழங்கும், சிகிச்சைசார் பயிற்சியளிப்பின் (coaching…

பழைய காயங்களைக் குணப்படுத்தி, அமைதியான ஒரு உள் உரையாடலை மீட்டெடுப்பதற்காக, இன்று ஆகியிருக்கும் பெரியவருக்கும் அன்று இருந்த குழந்தைக்கும் இடையே தொடர்பா…

ஒரு சூழ்நிலையையோ உறவுசார் மோதலையோ தெளிவுபடுத்துவதற்காக, நோயாளி நாற்காலிகளை மாற்றி மூன்று வெவ்வேறு பார்வைக் கோணங்களைத் தொடர்ச்சியாக ஏற்கும் ஒரு உளவியல்…

செழுமைப்படுத்தப்பட்ட வம்ச மரத்தைப் போன்று, பல தலைமுறைகளினூடாக குடும்ப உறவுகளையும் நடத்தைசார் அல்லது மருத்துவசார் முறைமைகளையும் வரைபடமாக்கும் ஒரு வரைகல…

பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு (PTSD, பயநோய்கள், சமூகப் பதட்டம், OCD) சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் ஒரு படிப்படியான வெளிப்பாட்டு முறை; நோயாளி அஞ்சுவதை படிநிலை படி…

CBT மற்றும் ACT-இலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு பயிற்சி; தனிநபர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளை அடையாளம் கண்டு தெளிவுபடுத்தி, தங்கள் தேர்வுகளையும் செயல்களையும…

மனதை அமைதிப்படுத்தி நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் நோக்கில், நான்கு சம நேர அளவுகளில் (4-4-4-4) கட்டமைக்கப்பட்ட ஒரு சுவாச நுட்பம்.

Albert Ellis-இன் REBT-இலிருந்து வந்த ஒரு வாத நுட்பம்; சாக்ரடிக் கேள்வி முறையின் மூலம் பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளை எதிர்கொண்டு நெகிழ்வாக்கி, அறிவாற்றல் த…

தனது அறிகுறிகளின் நோயியல் தன்மை, அவற்றின் தோற்றம், அவற்றின் தாக்கம் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையின் அவசியம் குறித்த விழிப்புணர்வை நோயாளியில் வளர்ப்பதை…

தீர்மானகரமும் எதிர்ப்புத்திறனும் கொண்ட உளவியல் கட்டமைப்பான சுய-உருவத்தை இலக்காகக் கொண்ட பன்முறைமைப் பணி; தன்னைப் பற்றி ஒருவர் கொண்டுள்ள மனப் பிரதிநிதி…

இருத்தலின் இறுதி தரவுகளுடன் (மரணம், சுதந்திரம், தனிமை, அர்த்தம்) தனக்குள்ள உறவை வரைபடமாக்க நோயாளியை இட்டுச்செல்லும் ஒரு இருத்தலியல் உளவியல் சிகிச்சை ப…

தகவமைப்பு அடையாளத்தின் சுருக்க சிகிச்சையின் (ஒரு LogiMind புதுச்சொல்) ஒரு நெறிமுறை; மேலும் நெகிழ்வானதும் ஒத்திசைவானதுமான அடையாளத்தை ஊக்குவிப்பதற்காக,…

உணர்ச்சி ஒத்திசைவின் சுருக்க சிகிச்சையின் (ஒரு LogiMind புதுச்சொல்) ஒரு நெறிமுறை; உள் உணர்ச்சி ஒத்திசைவை மீட்டெடுப்பதற்காக, உணர்ச்சிகளைக் குறிநீக்கம்…

அடிமையாதல்களின் மையத்தில் உள்ள கிரேவிங்கை — ஒரு பொருளை நுகரவோ அடிமைத்தன நடத்தையில் ஈடுபடவோ எழும் தீவிரமான, சில நேரங்களில் தடுக்கவியலாத ஆசையை — இலக்காக…

விவரிப்பு ஒழுங்குமுறையின் சுருக்க சிகிச்சையின் (ஒரு LogiMind புதுச்சொல்) ஒரு நெறிமுறை; தன் வரலாற்றுடனான உறவை உருமாற்றுவதற்காக, வாழ்க்கைக் கதையின் மறுஎ…

நோயாளி தானாகவே தனது மன அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவும் வகையில், மாற்றப்பட்ட நனவு நிலைகளைப் பயன்படுத்தும் எரிக்சோனிய ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் சுய-ஹிப்னாஸிஸ்…

மனச்சோர்வு மறுவீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும் மன அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், MBCT மற்றும் MBSR-ஆல் ஈர்க்கப்பட்டு, உயிராற்றல்சார் (bioénergétique) திறப்பால்…

பாதங்களிலிருந்து உச்சந்தலை வரை உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் மனதளவில் படிப்படியாக ஸ்கேன் செய்து, உணர்வுகளைத் தீர்ப்பின்றி அவதானிக்கும், முறைப்படுத்தப்பட்…

உள்மூச்சு முக்கியமாக உதரவிதானத்தை ஈடுபடுத்தும் ஒரு உதரவிதான சுவாச முறை; தளர்வையும் தன்னியக்க நரம்பு மண்டல ஒழுங்குமுறையையும் ஊக்குவிக்கிறது.

Schultz-இன் தானியங்கி பயிற்சியின் (Training Autogène) கீழ் சுழற்சியின் ஒரு முதன்மை பயிற்சி; சுய-ஆலோசனையின் மூலம், கை-கால்களில் கனத்தின் உணர்வையும் ஆழ்…

Jacobson-இன் முற்போக்கு தசை தளர்வு முறையிலிருந்து வந்த ஒரு பயிற்சி; உடல் தளர்வைத் தூண்டுவதற்காக, தசைக் குழுக்களின் இறுக்கத்தையும் தளர்த்தலையும் மாறிமா…

புலன் தகவல்களை நனவுபூர்வமாக ஏற்றுக்கொள்ளும் திறனை வளர்க்கும் ஒரு பயிற்சி; இருபதாம் நூற்றாண்டின் உடல்சார் உளவியல் சிகிச்சையின் நுட்பமான பங்களிப்பு.

இதயத் துடிப்பு மாறுபாட்டின் வழியாக தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட, பரவலாகப் பரப்பப்பட்ட ஒரு சுவாசப் பயிற்சி (நாளொன்றுக…

Gerda Alexander-இன் யூடோனியின் அடிப்படைப் பயிற்சி; தசை இறுக்கநிலையையும் உடல் வேரூன்றலையும் மேம்படுத்துவதற்காக, தன் எலும்புக்கூட்டின் பருண்மையை உள்ளிரு…

Alexander நுட்பத்தின் அடையாளச் சின்னமான ஒரு அமைப்பு (Constructive Rest Position); இறுக்கங்களை விடுவித்து உடலின் பயன்பாட்டை மறுபயிற்றுவிப்பதற்காக, அரை-…

உலகில் மிகவும் பரவலான மருத்துவ கிகோங் (Qi Gong) தொடர்களில் ஒன்று (Ba Duan Jin); இதன் வழக்கமான பயிற்சி ஆரோக்கியம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உயிராற்றலைப்…

மூச்சுடன் இணைக்கப்பட்ட பன்னிரண்டு யோகா ஆசனங்களின் தொடரான சூரிய நமஸ்காரத்தின் ஒரு தழுவிய பதிப்பு; உடல் விழிப்பிற்கான ஒரு இயங்குநிலைத் தொடரை வழங்குகிறது…

ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட, தன்னாட்சியான மற்றும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய நெறிமுறை, இது ஒருவரை தனியாகவும் வெளி தலையீடு இல்லாமலும், தளர்வால் வகைப்படுத்தப்படும் ம…

மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகளில் ஒன்று (பாதுகாப்பான இடம்), இது ஒருவரை மனதளவில் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் மீட்டெடுக்கும்…

பத்து சுய-ஹிப்னாஸிஸ் நெறிமுறைகளின் ஒரு தொகுப்பு, இந்த மாற்றக்கூடிய திறனை உணர்ச்சி, உடலியல் மற்றும் ஊக்கத் தன்னியக்க ஒழுங்குமுறைக்கான அன்றாட கருவியாக ம…

பத்து வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல் தலையீடுகளின் ஒரு குடும்பம், இது ஒரு மன உருவத்தை கிட்டத்தட்ட உண்மையான அனுபவமாக செயலாக்கும் நரம்பு மண்டலத்தின் திற…

ஐந்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் வரையிலான பத்து குறுகிய சுய-ஹிப்னாஸிஸ் நெறிமுறைகளின் ஒரு தொகுப்பு, தூங்குவதற்காக அளவீடு செய்யப்பட்டவை, எந்த உபகரணமும்…

ஜான் கபாட்-ஜின்னின் மைண்ட்ஃபுல்னஸ்-அடிப்படையிலான மன அழுத்தக் குறைப்பு (1979) இன் மேற்கோள் பயிற்சி, ஒரு திறந்த கவன உடல் ஸ்கேன், தீர்ப்பற்ற இருப்பை வளர்…

ஒரு தனிப்பட்ட மந்திரத்தைச் சுற்றி கட்டமைக்கப்பட்ட அமர்ந்த தியானப் பயிற்சி, ஒரு நாளைக்கு இருமுறை இருபது நிமிடங்கள் மௌனமாக மீண்டும் மீண்டும் சொல்லப்படுக…

ஒரு முழுமையான நடை-தியான நெறிமுறை (இருபது முதல் முப்பது நிமிடங்கள்), வீட்டுக்குள் அல்லது வெளியே, தனியாக, உபகரணம் அல்லது வசதியாளர் இல்லாமல் பயிற்சி செய்…

ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திறந்த கண்காணிப்பு தியான நெறிமுறை, கவனம் செலுத்தப்பட்ட கவனத்திலிருந்து வேறுபட்டது, ஒரே கவனப் பொருள் இல்லாமல் திறந்த விழிப்புணர்வை…

உணர்ச்சி வெளியேற்றத்தை நோக்கமாகக் கொண்ட தன்னிச்சையான வரைதலின் கலை சிகிச்சை பயிற்சி (கலை சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்பட்டது, TI70).

தன்னிச்சையான கருவி அல்லது குரல் முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையிலான ஒரு செயலில் இசை சிகிச்சை பயிற்சி (TI71).

நகர்த்துபவர்/கவனிப்பவர் இணைப்பில் தங்கியிருக்கும் ஒரு நடன சிகிச்சை பயிற்சி, கண்கள் மூடப்பட்டு, ஜுங்கியன் செயலில் கற்பனையிலிருந்து பெறப்பட்டது (TI72).

ஒரு மூன்றாம் நபர் அல்லது தன்னுடைய ஒரு பகுதியுடன் மேடையேற்றி உரையாட வெற்று நாற்காலியைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சைக்கோடிராமா பயிற்சி (TI73).

பென்னபேக்கர் நெறிமுறையைப் பின்பற்றும் ஒரு சிகிச்சை எழுத்து பயிற்சி: தொடர்ச்சியான நாட்களுக்கு ஒரு தொந்தரவான நிகழ்வைப் பற்றி எழுதுதல் (TI74).

ஒரு புகைப்பட சுய-உருவப்படத்தை உருவாக்கி அதனுடன் வேலை செய்வதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு ஃபோட்டோதெரபி பயிற்சி (TI75).

ஒரு விசித்திரக் கதை சிகிச்சை பயிற்சி, ஒருவரின் சொந்த கதையை விவரிப்பு மற்றும் குறியீட்டு ஆதரவாக இயற்ற அழைக்கிறது (TI76).

ஒரு சிகிச்சை பொம்மைப் பயிற்சி, இதில் நோயாளி ஒரு வெளிப்பாட்டு வாகனமாக ஒரு பொம்மையை உருவாக்குகிறார் (TI77).

மணல் தட்டில் ஒரு சிறு காட்சியை உருவாக்குவதைக் கொண்ட ஒரு மணல் விளையாட்டு பயிற்சி (TI78).

பங்கேற்பாளரால் அனுபவிக்கப்பட்ட ஒரு உண்மையான மோதலை மேடையேற்றி மீண்டும் நடிக்கும் ஒரு மன்ற நாடகப் பயிற்சி (TI79).

வேறுபட்ட மருத்துவ சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு பத்து யோகா நித்ரா நெறிமுறைகளின் ஒரு தொகுப்பு (கிளாசிக் முங்கர் நெறிமுறை முதல் இராணுவ iRest, குறுகிய, அதிர்ச…

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் (லாவெண்டர், இனிப்பு ஆரஞ்சு, பெட்டிட்கிரெயின்) கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பரவலை, சோஃப்ராலஜியால் ஈர்க்கப்பட்ட ஒரு சுவாசத் தூண்டுதலுடன்…

வண்ண சிகிச்சைக்கும் சிகிச்சைசார் காட்சிப்படுத்தலுக்கும் இடையிலான சந்திப்பில் அமைந்த, வண்ணங்களின் வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல்; அமைதிக்கும் உணர்ச்சி…

நீண்ட அதிர்வெதிரொலி கொண்ட இசைக்கருவிகள் (கிண்ணங்கள், காங்குகள், சுரக்கவைகள்) உருவாக்கும் அதிர்வுக் களத்தில் நீடித்த மூழ்குதல் (TI82).

ஏழு சக்கரங்களுடன் இருப்பதாகக் கருதப்படும் தொடர்பின்படி, படுத்திருக்கும் உடலின் மீது ஏழு கற்களை வைத்தல் (crystal healing, TI83).

ஜப்பானில் முறைப்படுத்தப்பட்ட நடைமுறையைப் பின்பற்றி, காட்டில் முழுமையான புலன் மூழ்குதலுடன் கூடிய ஒரு மெதுவான நடை (TI84).

சவாரி இல்லாத குதிரை-உதவி சிகிச்சை; நடையில் செல்லும் குதிரையுடன் தரையில் நிகழும் சந்திப்பின் வழியாக சிகிச்சை உறவு விரிவடைகிறது (TI85).

நரம்பு-அறிவாற்றல் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு நோய்க்குறிகள் அல்லது உறவுசார் ஒடுங்கல் கொண்ட முதியோர் இல்லக் குடியிருப்பாளர்களுக்கான விலங்கு-உதவி சிகிச்சை (TI…

பாதுகாப்பான சூழலில், எளிய செயல்களைச் (விதைத்தல், வெட்டுதல், தொட்டி மாற்றுதல், நீர் ஊற்றுதல், கிளை நறுக்குதல்) சுற்றி ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஒரு தோட்டக்கலை…

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட குளிர் வெளிப்பாடு, சுழற்சி சுவாசம் மற்றும் மன ஈடுபாடு ஆகியவற்றை இணைக்கும் ஒரு வெப்பநிலை ஹார்மெசிஸ் நெறிமுறை (TI89).

வழக்கமான 21 நாள் சிகிச்சைக்கு ஒரு சுருக்கப்பட்ட மாற்று; பராமரிப்புப் பாதையை மீண்டும் இயக்குவதற்கான ஒரு முறிப்பு விளைவை நோக்கமாகக் கொண்டது (TI89).

ஒரு எண்ணத்தில் தான் பிணைந்திருப்பதை உணரும் ஒவ்வொரு முறையும், பயிற்சியாளர் மெதுவாக ஒரு புனித சொல்லுக்குத் திரும்பும் கிறிஸ்தவ தியான நடைமுறை (Centering…

கவனத்தை மீண்டும் மையப்படுத்தி, நினைவுகூர்தலின் தியான நிலையைத் தூண்டுவதற்காக, சுவாசத்துடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட ஒரு சுருக்கமான சூஃபி புனித சூத்திரத்தின்…

கவனத்தை இதயத்திற்குள் கொண்டுவருவதற்காக, சுவாசத்துடன் இணைந்து, 'ஆண்டவராகிய இயேசு கிறிஸ்துவே, என் மீது இரக்கம் கொள்ளும்' என்ற வேண்டுதலின் உள்ளார்ந்த திர…

மத்யா எனப்படும், உள்மூச்சுக்கும் வெளிமூச்சுக்கும் இடையிலான மௌன இடைவெளியை அடிப்படையாகக் கொண்ட, காஷ்மீர அத்வைத சைவத்தின் தாரணைகள் (TI105).

Goenka-வின் விபாசனா முறையின்படி, ஒவ்வொரு உணர்வையும் சமநிலையுடன் ஏற்றுக்கொண்டு, உடல் மேற்பரப்பை முறைப்படி ஸ்கேன் செய்யும் கவனப் பயிற்சி (TI106).

'நான் யார்?' என்ற கேள்வியின் வழியாக, 'நான்' எனும் உணர்வின் மூலத்தை நோக்கிக் கவனத்தைத் திருப்பும் ஒரு அத்வைத விசாரணை (TI109).

சோட்டோ ஜென்னின் அமர்ந்த தியானம், எந்தப் பொருளோ இலக்கோ இன்றி; இதில் வெறுமனே அமர்தலே தன்னளவில் நிகழ்த்தப்பட்ட விழிப்பு ஆகும் (TI108).

பத்து செஃபிரோட்களை மையமாகக் கொண்ட ஒரு தியான நடைமுறை; காட்சிப்படுத்தல், எபிரேய எழுத்துக்கள் மற்றும் தெய்வீக பெயர்களை ஒருங்கிணைக்கிறது (TI104).

ஆன்மீக ஹிப்னாஸிஸின் உயர்த்தப்பட்ட நிலையில், ஒரு இருத்தலியல் கேள்வியைச் சுற்றி ஒரு உள் உருவத்துடன் நிகழும் சந்திப்பும் உரையாடலும் (TI100).

நான்கு படிநிலைகளில் (lectio, meditatio, oratio, contemplatio) ஒரு பகுதியின் மெதுவான தியான வாசிப்பு; இதில் வாசிப்பவர் தன்னை இறைவார்த்தையால் வாசிக்க அனு…